10 Tage Dankbarkeit - Dein Dankbarkeitstagebuch

Wie in meinem letzten Beitrag beschrieben, ist Dankbarkeit ein kleines, aber magisches Tool ✨.

Sie hilft uns, den Fokus auf Dinge zu lenken, die wir im Alltag oft als ,,selbstverständlich“ ansehen.

Damit auch du die Wirkung der Dankbarkeit spüren kannst, habe ich dir ein kleines Dankbarkeitstagebuch für zehn Tage erstellt.

Es beinhaltet eine kurze Frage am Morgen und eine Reflexionsfrage am Abend. Du brauchst dafür täglich nur etwa 4 Minuten. Wichtig ist einfach, dass du dranbleibst. Studien zeigen nämlich, dass sich erste positive Effekte wie mehr Zufriedenheit oder Gelassenheit oft schon nach einer Woche zeigen können.

📘 So druckst du dein Dankbarkeitstagebuch

Das Dankbarkeitstagebuch liegt als PDF-Datei vor. Du kannst es also ganz einfach ausdrucken und in der Mitte falten, sodass ein handliches, kleines Booklet entsteht.

Damit das auch gut funktioniert, habe ich für dich eine kurze Schritt-für-Schritt-Anleitung erstellt:

1.      PDF herunterladen

📎 Lade dir das Dankbarkeitstagebuch als PDF herunter (Link unten).

2.        Druckereinstellungen prüfen

🖨️ Öffne die PDF und stelle im Druckdialog Folgendes ein:

• Papierformat: A4

• Beidseitiger Druck: unbedingt aktivieren (wenn dein Drucker es kann)

• Druckrichtung: „Kurze Seite“ als Bindekante

• Skalierung: 100 % oder „Tatsächliche Größe“ wählen

• Randloser Druck: aktivieren, falls möglich (für einen randlosen Look)

3.      Drucken und falten

📄 Drucke das PDF aus und falte die Blätter mittig zu einem kleinen Heft.

👉 Wenn du beidseitig druckst, sind die Seiten richtig angeordnet.

Hier kannst du dein Dankbarkeitstagebuch als PDF herunterladen:

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Ausfüllen und bin gespannt, welche positiven Effekte du für dich nach den zehn Tagen mitnehmen kannst.

Bis zum nächsten Mal.

In Liebe,

Kristina 💚